Corecteaza postura coloanei vertebrale – se indrepta zona lombara si cea cervicala, se relaxeaza umerii si pieptul, astfel respiratia devine mai profunda.

Intareste musculature spatelui si a abdomenului, asigurand o mai buna postura si sustinere pentru coloana vertebrala, astfel se diminueaza si chiar dispar durerile de spate.

Reduce stresul si relaxeaza corpul prin orientarea atentiei asupra corpului si a senzatiilor acestuia precum si prin reglarea respiratiei.

Creste mobilitatea articulatiilor prelungind starea de tinerete a acestora – este unul dintre primele beneficii pe care il putem observa, desi nu chiar dupa prima sedinta :) .Prin exersarea periodica insa “articulatiile se deschid” iar corpul devine suplu si flexibil.

In acest sens un vechi proverb chinez spune:

“Daca iti lungesti tendoanele cu 1 cm este echivalent cu a-ti adauga 10 ani la durata vietii”

Creste capacitatea de concentrare – exersam atentia cu fiecare postura pe care o realizam.