Cele trei etape esentiale in practica Nudan sunt: stoparea, activarea si transformarea. In fapt, aceste trei etape se intrepatrund, nu se separa niciodata.

Stoparea se refera la a impiedica acel consum al femeii care atunci cand devine exagerat apar si primele semne ale degradarii.  Aceasta stopare se realizeaza incepand sa schimbam ceva in stilul de viata.

Am putea spune ca stoparea este caracterizata interior prin a incepe sa devenim constiente.

Activarea este etapa cea mai importanta, definitorie pentru o schimbare reala. Ea se refera la practica propriu-zisa.

Toate metodele din Taiyin ne pregatesc pentru etapa de activare, care necesita o conditie speciala din partea femeii, mai ales din punctul de vedere al atitudinii interioare. Fara incredere, calm, rabdare, curaj, moralitate Nudan nu poate face parte din viata unei femei.

Activarea este caracterizata in interior prin a actiona.

Primele rezultate ale stoparii si activarii sunt in legatura cu sanatatea, regenerarea si infrumusetarea.

Transformarea este etapa care are loc de la sine cand procesul activarii a atins un anumit prag.

Transformarea este in sine un rezultat, este o reglare, un echilibru, o traire a unitatii la nivel de ganduri, idei, concepte pana la Constiinta de Sine.