• Formele intaririi sanatatii – cuprind exercitii de intindere a corpului cu grad redus de dificultate. Reprezinta  primul nivel in deschiderea meridianelor.
  • Formele intoarcerii la copilarie – cuprind exercitii de intindere a corpului bazate pe un anumit grad de forta si flexibilitate.
  • Formele cultivarii tineretii – cuprind exercitii de intindere a corpului care pun accent atat pe echilibru cat si pe flexibilitate.